饮食的秘密，如何通过饮食来快速大幅提高精力？

“所有对时间行政事物就是对心力的行政。”

有朋友问我，“为什么我睡得很实在，可还是亦会不易懊恼、呢？”

我真是：“如果没有湿气或其他全身问题的话，就是你的伦食需要修改了。”

毕竟大家身边这样的朋友确实很多。他们每天都有睡实在了8个小时，也有常会运动所，但还是不易绩，不易。仔细观察时，你就亦会注意到，原来是他们的伦食有些问题。

很多人并不知道人的心力除了和歇息有关以外，和人的伦食也密不可分。而且，伦食不只是影响你的体形、信念，甚至还有长相。看那些过年的一个个肥头大耳一脸横鸡肉，而许多不吃伦的人却能让人好像清新朴素。这个叫不吃什么补什么，不吃什么像什么。此前新闻节目有新闻报道一个人常会打巨蛇、杀巨蛇、不吃巨蛇，得了一种巨蛇患。当然那种归属于灵性患，暂不做讨论，总而言之不吃非常重要。

以前就给大家回馈一下如何伦食。

是不是不吃什么，怎么不吃可以让你心力充沛、思考清澈、心情舒畅、全身心理健康。

在讲到不吃什么此前，我们必先来真是一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你真是的方法你才可能亦会去用。

那为什么人亦会懊恼、呢？

从生理学取向来真是，他主要和人体分泌的“除此以外”和“大肠挤压伦”特别，除此以外分泌的越少多，人就不易。那什么情况下亦会大量分泌除此以外呢？

有三种情况：

我们都很了解到前面两种情况，以前主要讲的是第三种情况，也就是伦食。

当我们不吃毕竟极高糖、极高油、极高热量的废物酒类，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的鸡肉酱之后，亦会明显好像重排极快，而且不吃的越少饱越少不易。这是因为这些大量废物酒类进入我们体液，加大了我们皮肤上的喝水负债绩绩，引发大量的血液集之中到胃部进行不轻松的喝水实习，中枢神经系统就亦会再次出现供血严重不足，从而不易。

页面来源：局域网页面

除了以上我们熟知的废物酒类外，还有一些相对来说的营养成分也引发我们的懊恼和。就是我们熟知的一些玉米，如米饭和面条。这些归属于极高碳水化合物的营养成分。极高碳水化合物的营养成分在体液亦会分解成糖，让我们的血糖快速升极高。而血糖亦会引发胰岛伦快速分泌，引发色氨酸进入中枢神经系统合成褪黑激伦，除此以外越少多，人就亦会看来越少困。

还有就是极高脂肪极高热量的酒类。据研究断定，我们体液的大肠挤压伦CCK与睡意存在亦然特别的关系。而喝水极高脂肪极高油的酒类亦会引发CCK水平摄取来得极高，从而，一心睡觉。

这些相对来说的营养成分，不吃得毕竟不但不能增加我们的心力，反而亦会耗用掉我们的心力，让我们好像很绩、。人就会，加速了我们全身的衰老、毒伦的积绩引发一些疾患的发生。

所以你知道，要一心心力充沛，不吃，很最重要。

那如何不吃呢？有两点。

1.一定要不吃营养成分质量极高的营养成分

营养成分质量比率（ Nutrition Quality Index ）简写NQI，国内称之为INQ。这项比率是通过营养成分摄取和热摄取两个指标来做举例来真是的。

如果营养成分的营养成分摄取越少极高，热摄取越少低，那它的NQI的值就越少极高。也就是NQI值越少极高的营养成分，不吃痛快越少心理健康，对全身的负债绩绩也越少小。这里有张康奈尔大学的ONQI营养成分评分表，之中ONQI比率越少极高的营养成分是深绿色的蔬酱，像菠酱、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬酱、水果、豆类、坚果的ONQI比率比起极高；那像一些加工过的营养成分，尤其是饼干、冰淇淋一类的，ONQI比率很低；而大米、白面、甜食基本上都是是热量，营养成分摄取很低，所以要尽可能地少不吃。

页面：康奈尔大学的ONQI营养成分评分表

2.多咀嚼，尽量煮

瑜伽的修持为了消除自己冥一心的时候不睡着，他们采用一个方法，并代代相传。这个方法很单纯，就是每一口不吃刚才的营养成分都必须数咀嚼24次，这样不吃刚才的营养成分在嘴唇之中得到必先为喝水，大大过重了肠胃的喝水负债绩绩。就可能亦会通过皮肤上的大量活动耗费你的内在心力。

对于蔬酱水果尽量煮，或者不用煮得太老。煮可以最大素质保留营养成分的营养成分，对你的整体心理健康很有功用。新鲜的蔬酱水果是有信念上能量的，可以进一步提高人的活力。拌了，它信念上能量也亦会大量的摧残掉。

3.不用不吃太饱

当你不吃得太饱时，肠胃需要耗用大量的勇气来希望你喝水营养成分。同时也亦会挤满来得多的血液来到喝水道，一定素质地降低了中枢神经系统血的供血，从而让人好像疲惫。所以，在不吃饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不用不吃太饱。好像不天天了就开动，七八分饱的完全是比起好的。如果天天了，可以再多余点其他营养成分，比如水果、冰淇淋、牛奶等等。

如果你能做到以上几点，保证你的心力可以进一步提高六倍。